HENGITTELYÄ JA MUUTA MIELENRAUHAA

Keskikadulla haisee tällä hetkellä tosi voimakkaasti tärpätti/liuotin/vastaavan myrkyn tuoksu. Ees vuokraisäntä ei tiennyt, mistä haju on peräisin ja oli vaan luullut, et joku lakkaa täällä puolella kynsiä todella tunteella :D

 Joten koska oon aivan varma, että kuolen tähän hajuun pian (tai menetän vähintään tajuntani), voinkin kirjoittaa teille mulle tosi tärkeestä aiheesta: meditaatiosta.

https://www.headspace.com/

Meditaation positiivisista vaikutuksista on tehty niin monta tieteellistä tutkimusta, että lopetin kesällä keksimästä syitä, miksen antais sille mahollisuutta.En aio nyt linkitellä tutkimuksia, voitte kirjottaa vaikka googleen tai google scholariin hakusanoja jos kiinnostaa. 

Aikaisemmat mielikuvat meditaatiosta on ollu vesiputous ja närkästyttävän lakoninen ja pitkäveteinen miehen ääni, joka toistaa sanoja venytellen että BREEEEEEAAAATTHHH........ JUST RELAX..............OMMMM.......

En tiiä, että miks vesiputous, mutta jotenkin se vaan pamahti aina päähän meditaatiota harkitessa. Vaan oonpa ollu typerys. Aikaisemmin myös käsitys itse meditaatiosta tapahtumana on tuntunu haastavalta ja oon ymmärtänyt väärin koko meditaation idean. 

"Ai ei sais ajatella mitään? No mitä vittua en mä pysty olla_AJATTELEMATTA_MITÄÄN, MIKSEN PYSTY OLLA AJATTELEMATTA MITÄÄN, siis miten mun pitää hengittää, pitääks mun vaipua johonkin transsiin, kauanko tätä pitää tehä, kuka tuolla ajaa autolla, mitä tekisin tänään ruuaksi, ainiin voi vittu ne munat on ollu keittymässä jos kakskyt minuuttia, pläääh nyt tuli textari" 

Latasin kesällä kännykkään applikaation Headspace, koska päätin, että nyt pitää rauhoittua. Mulla on viimeset pari vuotta vaiheillu henkinen hyvinvointi ahdistuksen ja masennuksen välillä, ja nokkelana flikkana oon halunnu edesauttaa omaa henkistä hyvinvointiani. Headspace oli saanu hyviä arvosteluja ja sain ladattua kymmenen päivän ilmaisversion, jota innokkaana ja ennakkoluuloihin väsyneenä päätin kokeilla. 

Kymmenen päivän jälkeen tuntui, että mun mieli oli kirkastunut, selkeämpi, positiivisempi ja vähemmän stressaantunut. Odotin jokaista uutta 10 minuutin meditaatiopätkää kuin kuuta nousevaa, sillä epätoivoset ajattelumallit olivat jo sen pienen kokeilujakson aikana muuttuneet parempaan suuntaan. Huomasin, miten tärkeetä on välillä pysäyttää aivot, jotta mieli laajenee ja aivoista tulee elastisemmat.  Applikaationa Headspace oli helppokäyttöinen ja jokaisessa meditaatiohetkessä oli mukana sama puhuja, joka kertoi koko ajan, mitä pitää tehdä. Ei sillee lässyttämällä thank god, vaan ihan rehellisesti vaihe vaiheittain ohjeistaen, mihin nyt keskitytään. Samalla tämä puhuja Andy sivusi välillä mielen toiintaa ja puhui armollisesti esimerkiksi siitä, jos ei aina jaksa, kunhan vaan jatkaa siitä mihin jäi. 

Kymmenen päivän kokeilujakson jälkeen jätin lataamatta maksullisen version, koska ajattelin että now i know everything, mutta tosi asiassa päädyin loppujen lopuksi siihen, että latasin maksullisen (4,99/kk) version, koska en löytänyt sille mistään korvaavaa yhtä mahtavaa ilmaisversiota, eikä musta oo ollut vielä yksin meditoimaan, koska i just cant do it. 

Meditaatio on itsellä ainakin muuttanut/auttanut/helpottanut näitä asioita:

 Armollisuus omaa elämää ja muita ihmisiä kohtaan

Nimenomaan armottomuus omaa itseään kohtaan on ollut suurin tekijä omia ongelmia koskevissa asioissa ja se, että on keskittynyt elämässä vääriin asioihin. Kun itseään kohtaan on oppinut olemaan armollisempi, tulee kohdeltua muitakin lempeämmin. Oon oppinut laittamaan muutamia ongelmakohtia perspektiiviin ja usein tuleekin kysyttyä vaikkapa hermostuessa, että mitä väliä tälläkään on :D "Mun ei oikeestaa tarvi olla mitään tai tehä mitää, kaikki on just nyt hyvin". Ei jaxa enää elvistellä jollain asioilla mil ei ees oo merkitystä.

Prosessin ymmärtäminen ja hyväksyminen

HALUAISIN SAADA KAIKEN HETI JA OLLA KAIKKEA MITÄ HALUAN. 

Ei, ei ei. Oon oppinu pitämään prosessista ja sen tarkkailemisesta. Kun luottaa siihen, että loppujen lopuksi kaikki menee aina hyvin ja pääsen kyllä maaliin, ei tule tehtyä valintoja pelon kautta. Eikä myöskään tuskastu niin helposti! Varsinkin itellä on usein mielessä, että haluan olla vaikkapa jonkunlainen ihminen unohtaen samalla sen, että juuu kaikki on mahdollista, mutta mitään ei saavuta heti.

Rauhoittunut, vähemmän stressaantunut ja positiivisempi mieli

Asioita on helpompi ottaa vastaan, huomaa mikä on oikeasti tärkeää ja kun on läsnä, nauttii ihmisistä ja tilanteista joissa on. Pystyn myös näkemään enemmän ja korostuneesti positiivisia mahdollisuuksia ympärilläni. Luotan enemmän itseeni, tiedän enemmän MITÄ haluan ja MITÄ EN.  En oo enää ulkopuolisten asioiden vietävissä niin suurissa määrin. Ehkä luotto itseen ja ja ajan antaminen asioille on konkreettisempia muutoksia ajattelussa.

Rikkonut vanhoja pinttyneitä ajatusmalleja ja tuonut uusia näkökulmia elämään

Päässän nyt pyörii tuhansia ajatuksia päivän aikana ja useimmiten ne ovat samoja vanhoja ajatusmalleja, jotka muuttuvat samoiksi vanhoiksi käytösmalleiksi. Ei turhaan sanota, että jos haluat muuttaa elämääsi, muuta ajattelutapaasi! Meditaatio on ollu hyvä tapa saada etäisyyttä omiin ajatuksiin ja tunteisiin, on tehny hyvää tarkastella niitä irallisesti ulkoapäin. Usein vaikka olen luullut ajattelevani myönteisesti asioista, ajatusten alla olevat moodit ja "oikeat ajatukset" ovat saattaneetkin olla aivan muuta. Useasta asiasta olen myös miettinyt MIKSI HELVETISSÄ AJATTELEN NÄIN TYPERÄSTI JA RAJOITTUNEESTI :D On ollut ihanaa, kun huomaa miten oma totuus onkin vale, sillä se tarkoittaa vaan yhtä asiaa: muutosta! Mä rakastan muutosta, koska se on ainut asia, jota vastaan ei pitäs taistella.

Pitkäjänteisyys, kärsivällisyys

Oonkin jo sivunnu näitä yläpuolella olevissa asioissa, mutta konkreettisesti jaksan enemmän keskittyä, oon kärsivällisempi ja jaksan henkisellä puolella enemmän. Kiitos. 

******************************************************************************

Kaiken kaikkiaan jos tuntuu, että et oo enää oman elämäs KINGI ja et saa vastauksia etsimiisi kysymyksiin: meditoi. Kyseenalaista itsesi. Rauhotu, hengitä. Meditaatio ei oo nössöille vaan koviksille!!

Kirjoitan joskus vielä joogasta, sillä se on kans yks lemppareista! Ja ihan syystäkin! 

MORO